Previsioni del tempo e viabilità sono le prime preoccupazioni di chi si mette in viaggio ma i rischi sono altri
Come ogni anno, ad agosto ha il via l’esodo per le vacanze e come ogni anno il problema principale sembra essere quello relativo al traffico sulle autostrade principali.
Un’interessante studio del web magazine In a Bottle ha invece messo in luce i fattori di rischio a cui gli italiani dovrebbero pensare, prima di mettersi in viaggio.
I principali fattori di rischio quando si viaggia.
Paura per il caldo (21%) e ansia per la cattiva viabilità (38%) sono i principali fattori di rischio che gli italiani avvertono in vista dell’esodo ma, per un esperto su 2 (49%), la stragrande maggioranza di quanti si metteranno in viaggio per le vacanze è male informato o poco cosciente di altre variabili che possono mettere a rischio la salute durante l’esodo.
Disidratazione (31%), shock termici (11%) e alimentazione scorretta (16%) sono i “nemici” poco considerati dagli italiani, la cui preoccupazione maggiore pare essere quella di arrivare in fretta a destinazione (23%) sperando di evitare imbottigliamenti e incidenti per strada (22%).
Attenzione al riposo e alla disidratazione!
Mettersi in viaggio assonnati o senza aver riposato a sufficienza (37%) e non portare in acqua le giuste scorte d’acqua (39%) sono per medici e nutrizionisti i principali comportamenti scorretti e poco considerati dagli italiani alle prese con l’esodo.
Seguono poi il mettersi in viaggio mangiando troppo o troppo poco (18%); utilizzare in maniera errata il condizionatore (17%); fare poche soste (14%).
Gli errori più frequenti degli italiani.
Quali errori alimentari commettono più spesso gli italiani in viaggio?
Per il 36% il primo è quello di mettersi in viaggio subito dopo i pasti mentre il 28% consuma cibi grassi o fritti prima e/o durante i viaggi (28%). Seguono poi il consumo di bevande gassate o alcolici (13%) e l’abuso di caffè (11%).
Con quali accorgimenti si correggono questi errori?
Tra le raccomandazioni degli esperti troviamo: portare con sé molta acqua (69%); fare una colazione leggera e qualche spuntino durante il tragitto (73%); limitare i carboidrati poiché l’ipoglicemia riduce la concentrazione (31%); evitare gli alcolici per non alterare i riflessi (27%).
Alcuni consigli prima di mettersi in viaggio.
Spiega Piretta, Specialista in Scienza della Nutrizione Umana all’Università “La Sapienza” di Roma: “La mattina della partenza conviene fare una buona colazione con latte o yogurt (anche di soia per gli intolleranti “veri” al lattosio) e due fette biscottate con un velo di marmellata oppure anche un cornetto con un cappuccino. Conviene avere a portata di mano una bottiglietta di acqua naturale da bere (ogni mezzora un sorso o due soprattutto in questo periodo estivo). Bisogna fermarsi o alternarsi alla guida ogni 2-3 ore e possibilmente fare 2 minuti di camminata per attivare la circolazione delle gambe e risvegliare la mente e distrarla. Non bisogna mai partire per un lungo viaggio a stomaco vuoto perché la concentrazione prolungata può causare delle ipoglicemie”.
Come si può rendere in linea generale migliore il viaggio?
Per il 57% degli esperti partendo a digestione già avvenuta; il 48% invita a bere costantemente per rinfrescarsi durante il viaggio; il 35% raccomanda di mangiare di tanto in tanto cibi secchi (come grissini o cracker); il 32% segnala di cambiare spesso l’aria nell’abitacolo; il 28% invita a non leggere; infine il 13% suggerisce di intrattenersi succhiando una radice di zenzero.
Il decalogo dell’esodo sicuro
1. Inizia a pensare al viaggio già la sera prima
2. Assicurati di consumare un cena che permetta un sonno ristoratore
3. Evita alcolici, fritti ed altri alimenti che possono aumentare il reflusso gastroesafageo
4. Non partire mai a stomaco vuoto
5. Prepara una colazione varia, nutriente e leggera
6. Assicurati di avere in macchina le giuste scorte d’acqua
7. Bevi ogni mezz’ora uno o due sorsi d’acqua
8. Usa saggiamente l’aria condizionata per evitare mal di gola e disidratazione
9. Fermati ogni due ore per favorire la circolazione sanguigna
10. Chiacchiera e tieni vivo il viaggio per tenere alta la concentrazione