Nel suo nuovo libro “Guarire dalla vulvodinia. Esercizi di rilassamento, respirazione, automassaggio, yoga e meditazione”, Chiara Serafini propone approcci naturali e olistici
La vulvodinia è una malattia ginecologica caratterizzata da dolore cronico a carico della vulva e dei tessuti che circondano l’accesso alla vagina. Pur essendo una patologia frequente (colpisce circa il 12-15% delle donne), la vulvodinia viene spesso diagnosticata tardivamente perché sottostimata e percepita come difficile d’affrontare.
Non a caso, a lungo, la vulvodinia è stata classificata come “malattia psicosomatica” o, addirittura, “psicogena”. La sua eziologia è ancora sconosciuta, ciò significa che il meccanismo che la porta a instaurarsi e cronicizzarsi non è noto e, al momento, le terapie si concentrano sulla cura dei sintomi oppure, come nel caso di questo manuale, su approcci naturali e olistici.
Indice:
Le origini dell’evento
Oltre le medicine
Excursus tra la sintomatologia negli anni
L’imbocco della via della guarigione
- Ampliare lo sguardo
- La paura da temere
- La respirazione diaframmatica
- Tre esercizi di distensione tensiva
- Stretching, allungamento e rilascio
- Piriforme e otturatori
-
PSOAS
- Sartorio e fascia lata
- Abdurre non vuol dire extraruotare
- Oltre la respirazione diaframmatica
- Total relax: respirazione e visualizzazione
- Vacuum addominale: l’esercizio del sottovuoto
I lavori di fino sulla via della guarigione: schemi di attivazione istintivi e inconsci
- Esercizi per il pavimento pelvico: “stringere per rilassare” e varianti sul tema, controllo di tutta la muscolatura pelvica
- Esercizi per il pavimento pelvico e respirazione
- Osservati: come cammini, come sollevi gli oggetti, come guidi, cosa attivi e che postura assumi quando ti senti a disagio o sotto presione?
- E le caviglie?
- Dal centro alla periferia, metti il pavimento pelvico in pausa dal lavoro
- Riabilito la muscolatura superficiale del movimento: esercizi mirati per glutei, interno ed esterno coscia
- Muoversi nello spazio come se non fossimo un corpo, ma un’intenzione
La meditazione
La voce
Conclusioni
Chiara Serafini, laureata in Giurisprudenza e in Lingue e letterature moderne, diplomata Istruttrice fitness, per superare la patologia oggetto di questo manuale si è dedicata allo studio del corpo umano e ad approcci di cura olistici.